الرئيسية / أرشيف الوسم : تمارين رياضية

أرشيف الوسم : تمارين رياضية

تنبيه: هكذا تخسر العضلات التي بنيتها

تنبيه: هكذا تخسر العضلات التي بنيتها

تنبيه: هكذا تخسر العضلات التي بنيتها يفقد من يتمتع بلياقة بدنية، قوّة عضلاته في غضون أسبوعين في حال امتنع عن ممارسة التمارين الرياضية. في هذه الفترة القصيرة من الزمن، يخسر الشبّان حوالي الـ 30% من من قوّة عضلاتهم، فيصبحون بالتالي ...

أكمل القراءة »

خاص بالرجال: خطر جديد يهدد حياتكم !

خاص بالرجال: خطر جديد يهدد حياتكم !

خاص بالرجال: خطر جديد يهدد حياتكم ! يفرط هواة اللياقة البدنية المهووسون في كمال الأجسام، في استهلاك المكملات الغذائية، حتى أمست هذه العادة بحسب الباحثين، اضطراباً غذائياً بحد ذاته. فقد بينت دراسة قام بها Peter Theodore و Richard Achiro أن ...

أكمل القراءة »

أهم التمارين الذي يجب على كل رجل القيام بها

أهم التمارين الذي يجب على كل رجل القيام بها

أهم التمارين الذي يجب على كل رجل القيام بها في هذا المقال، سنعرفكم على أهم التمارين التي تعتبر أساسية للرجل والتي ينبغي أن يمارسها باستمرار، كونها تعمل على عضلات الجسم كافة، كما تعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية وتزيد ...

أكمل القراءة »

العصير السحري الذي يحسن الأداء الرياضي

شمندر

العصير السحري الذي يحسن الأداء الرياضي سلّطت دراسة من الـ American Physiological Society نشرت في المجلّة العلمية American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology، الضوء على عصير الشمندر المنسي من قبل الرياضيين. إنّ عصير الشمندر غني بالنيترات الطبيعي، الذي ...

أكمل القراءة »

3 أسباب تحفزك على استخدام الكرة الحديدية

الكرة الحديدية

3 أسباب تحفزك على استخدام الكرة الحديدية يوجد أسباب عدة تجعلك تفكر في استخدام الكرة الحديدية في برنامجك التدريبي، فهي أداة فريدة قادرة على تحقيق أهدافك فيما يتعلق بزيادة القوة، والقدرة على التحمل، وفقدان الدهون. وفيما يلي ثلاثة اسباب لاستخدام ...

أكمل القراءة »

3 تمارين لتقوية عضلات المنطقة الوسطى

3 تمارين لتقوية عضلات المنطقة الوسطى

3 تمارين لتقوية عضلات المنطقة الوسطى تعد تمارين الالواح من التمارين الرياضية المهمة التي تقوي العضلات الاساسية في الجسم، ما يعني أنها أفضل وسيلة لحفظ عضلات الحوض وأسفل الظهر والوركين، مع تحقيق الاستقرار لمختلف عضلات الجسم. إليك ثلاثة تمارين مختلفة ...

أكمل القراءة »

مارس الرياضة وحصن حالك من نزلات البرد

نزلات البرد

مارس الرياضة وحصن حالك من نزلات البرد يفيد الدكتور ديفيد سي. نيمان من الكلية اﻷمريكية للطب الرياضي أن دراسات عدة أظهرت إنخفاضاً بمعدل من 25 الى 50 في المئة في الفترة الزمنية للمرض عند الاشخاص الذين يمارسون الرياضة المتوسطة الشدة ...

أكمل القراءة »

ما هي أشهر 7 خرافات لكمال الأجسام؟

رياضة

ما هي أشهر 7 خرافات لكمال الأجسام؟ تتعدد الخراقات والشائعات في عالم كمال الأجسام، إذ تنتشر إعتقادات وأقوال كثيرة ولكنها غير صحيحة. تعرّف على هذه الشائعات لكي لا تكون ضحيتها وتتسبب لك بالأذى: أوزان أكبر لعضلات أكبر لا تقتصر حقيقة ...

أكمل القراءة »

نصائح مفيدة لركض أسرع وأفضل

ركض

نصائح مفيدة لركض أسرع وأفضل هل تحب الركض لكن رفاقك دائماً يسبقونك ويسخرون منك بقولهم أنك لا تركض بشكل صحيح؟ اتبع هذه النصائح لكي تركض أسرع وبطريقة أفضل وأصح: اركض على منتصف القدم عندما تركض لا تهبط على اﻷصابع أو ...

أكمل القراءة »

السرعة في تمارين رفع الأوزان يحرق الشحوم بسرعة أكبر!

رفع الأوزان

السرعة في تمارين رفع الأوزان يحرق الشحوم بسرعة أكبر! اكتشف علماء من جامعة ساليسبيرغ في ولاية ماري لاند الأمريكية، أن أداء تمرين الأوزان بسرعة كبيرة يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنة مع أداء تمرين رفع الأوزان ببطئ. ويقول ...

أكمل القراءة »