الرئيسية / صحة و رشاقة (صفحة 8)

صحة و رشاقة

نصائح مفيدة لركض أسرع وأفضل

ركض

نصائح مفيدة لركض أسرع وأفضل هل تحب الركض لكن رفاقك دائماً يسبقونك ويسخرون منك بقولهم أنك لا تركض بشكل صحيح؟ اتبع هذه النصائح لكي تركض أسرع وبطريقة أفضل وأصح: اركض على منتصف القدم عندما تركض لا تهبط على اﻷصابع أو ...

أكمل القراءة »

السرعة في تمارين رفع الأوزان يحرق الشحوم بسرعة أكبر!

رفع الأوزان

السرعة في تمارين رفع الأوزان يحرق الشحوم بسرعة أكبر! اكتشف علماء من جامعة ساليسبيرغ في ولاية ماري لاند الأمريكية، أن أداء تمرين الأوزان بسرعة كبيرة يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنة مع أداء تمرين رفع الأوزان ببطئ. ويقول ...

أكمل القراءة »

تناول البروكولي وتنفس بشكل أسهل!

البروكولي

تناول البروكولي وتنفس بشكل أسهل! أعلن باحثون في جامعة كاليفورنيا أن البروكولي تساعد على التنفس يطريقة أسهل، إذ وجدوا أن الرجال الذين تناولوا 500 غرام من البروكلي لمدة ثلاث أيام أظهروا زيادة بمعدلات مضادات الأكسدة بنسبة 200% في خلاياهم الأنفية. ...

أكمل القراءة »

تعرف على 10 عوامل مسببة لأمراض القلب

قلب

تعرف على 10 عوامل مسببة لأمراض القلب لأمراض القلب والنوبات القلبية عوامل خطرة جداً، من الممكن السيطرة على بعضها، لكن البعض الآخر خارج عن السيطرة. وفيما يلي العوامل الرئيسية التي تضعك في دائرة الخطر لأمراض الشريان التاجي أو الأزمات القلبية. ...

أكمل القراءة »

هل شرب الماء الدافىء أفضل أو شرب الماء البارد؟

هل شرب الماء الدافىء أفضل أو شرب الماء البارد؟

هل شرب الماء الدافىء أفضل أو شرب الماء البارد؟ يعتقد معظم الناس أن شرب كأس من الماء البارد يروي عطشهم ويزيدهم إنتعاشاً. كما أن بعضهم يعتقدون أن شرب الماء البارد يساعد في خسارتهم للوزن، وذلك صحيح لأن الماء البارد يزيد ...

أكمل القراءة »

هل صحيح أن خبز الحبة الكاملة يحرق دهون البطن؟

خبز الحبة الكاملة

هل صحيح أن خبز الحبة الكاملة يحرق دهون البطن؟ اكتشف باحثون أمريكيون من جامعة بنسلفينيا أن خبز الحبة الكاملة يحرق من دهون البطن، إذ قاموا بإخضاع مجموعة من الرجال الذين يعانون من زيادة في الوزن لحمية لإنقاص السعرات الحرارية. ثم ...

أكمل القراءة »

ما علاقة خسارة الوزن بشكل سريع والموت المفاجىء؟

ما علاقة خسارة الوزن بشكل سريع والموت المفاجىء؟

ما علاقة خسارة الوزن بشكل سريع والموت المفاجىء؟ لخسارة الوزن فوائد عدة، إذ تخفض بشكل عام من ضغط الدم، وتحسن من تنظيم مستوى سكر الدم، الدهون في الدم، وتزيد من الإستقلاب الصحي. لكن خسارة الوزن بشكل سريع عبر الحميات التي ...

أكمل القراءة »

5 بدائل للحليب الطبيعي تساعد في بناء العضلات!

حليب

5 بدائل للحليب الطبيعي تساعد في بناء العضلات! لا يعد حليب البقر النوع الأول والأخير للحليب والألبان العادية، إذ يوجد أنواع كثيرة أخرى تساعد على بناء العضلات، مثل بدائل الحليب المصنوعة من المكسرات والبذور والأرز والحبوب. حليب اللوز ويحوي 30 ...

أكمل القراءة »

علاج الإصابات الرياضية باستخدام الثلج

ثلج

علاج الإصابات الرياضية باستخدام الثلج لقد أثبت التجارب العلمية والعملية أن استخدام الثلج في علاج الاصابات الرياضية له اثر كبير وفعال اذا استخدم في بداية تعرض اللاعب الى الاصابة، إذ انه يساعد على التخلص من 50% من حجم الاصابة وذلك ...

أكمل القراءة »

المشي دقيقتين كل ساعة يطول من عمرك!

المشي دقيقتين كل ساعة يطول من عمرك!

المشي دقيقتين كل ساعة يطول من عمرك! أشارت  دراسة جديدة من جامعة يوتا للعلوم الصحية إلى أن الانخراط في أنشطة ذات كثافة منخفضة مثل الوقوف قد لا يكون كافياً للتعويض عن المخاطر الصحية الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة. في الجانب ...

أكمل القراءة »