الرئيسية / صحة و رشاقة (صفحة 11)

صحة و رشاقة

تعرف على أهمية التمر الغذائية للرياضيين

تمر

تعرف على أهمية التمر الغذائية للرياضيين يتمتع التمر بفوائد كبيرة وعظيمة لما يحويه من العناصر الغذائية الكاملة التي يحتاجها الانسان الرياضي. فالتمر منشط طبيعي يزود الجسم بالقوة، ويقاوم الجوع والمرض لاحوائه تشكيلة واسعة من العناصر الغذائية. لقد نصح العلماء والأطباء ...

أكمل القراءة »

4 أسباب تجعلك لا تفقد الوزن الزائد بسهولة

4 أسباب تجعلك لا تفقد الوزن الزائد بسهولة

4 أسباب تجعلك لا تفقد الوزن الزائد بسهولة رغم أنك تمارس الرياضة وتتبع نظام غذائي بشكل صارم، إلا أنك لا تخسر الوزن الزائد والدهون. فمن الواضح أنه يوجد شيىء غير طبيعي. بداية يجب أن تكون الوجبات الغذائية مناسبة وصحية، حتى ...

أكمل القراءة »

كيف تخفض ضغط الدم دون أدوية؟

كيف تخفض ضغط دمك دون أدوية؟

كيف تخفض ضغط الدم دون أدوية؟ ضغط الدم المرتفع أي “القاتل الصامت” من أكثر المشاكل الصحية انتشارا، لكن الملح في الطعام ليس المسبب الوحيد لهذه المشكلة. فارتفاع ضغط الدم يحدث بشكل مفاجئ وله مضاعفات خطيرة على القلب والدماغ والكلى. ولكن، يمكن ...

أكمل القراءة »

بالصور … 3 تمارين لعلاج ترهلات الجزء العلوي من الجسم

3 تمارين لعلاج ترهلات الجزء العلوي من الجسم

بالصور … 3 تمارين لعلاج ترهلات الجزء العلوي من الجسم تعد ترهلات الجسم من أسهل المشاكل التى يمكن علاجها، وذلك من خلال مجموعة بسيطة من التمارين الرياضية. وفيما يلي ثلاثة من أسهل التمارين التي يمكن ممارستها للمنطقة العلوية من الجسم ...

أكمل القراءة »

هل صحيح أن النوم يساعد على فقدان الوزن ؟

هل صحيح أن النوم يساعد على فقدان الوزن ؟

هل صحيح أن النوم يساعد على فقدان الوزن ؟ يعتبر النوم عامل أساسي في الحفاظ على الصحة والحصول على جسم قوي ورشيق مع لياقة بدنية عالية. كذلك، يساعد النوم على فقدان الوزن، تعرّف على الأسباب 1) يساعد النوم على التخفيف من ...

أكمل القراءة »

اخسر الوزن واكتسب العضلات مع هذا الجدول في رمضان!

اخسر الوزن واكتسب العضلات مع هذا الجدول في رمضان!

اخسر الوزن واكتسب العضلات مع هذا الجدول في رمضان! تتغير الكثير من البرامج التدريبية خلال شهر رمضان، ولكن من المهم المثابرة على ممارستها. ولكن لازال بإمكانك اكتساب المزيد من العضلات وفقدان الوزن من خلال بعض التمارين والنظم الغذائية المميزة، وإليك ...

أكمل القراءة »

5 أغذية يجب تجنبها لتفقد الوزن

5 أغذية يجب تجنبها لتفقد الوزن

5 أغذية يجب تجنبها لتفقد الوزن إن كنت تحاول أن تخسر الوزن، يوجد مجموعة صغيرة من الأطعمة التي تتناولها تجعل عملية الهضم ابطأ بكثير وتحد من خسارتك هذا الوزن الزائد. تعرف على هذه الأطعمة التي لا يجب أن تتناولها يومياً: ...

أكمل القراءة »

6 تمارين للحصول على حزمة عضلات البطن الست المقسمة

عضلات البطن

6 تمارين للحصول على حزمة عضلات البطن الست المقسمة إن كنت تريد أن تحصل على اللياقة البدنية الكاملة، فأنت بلا شك تحتاج للحصول على حزمة عضلات البطن الست المقسمة، والتي تعد المؤشر الرئيسي على قوة الجسم كله. وللحصول على هذه ...

أكمل القراءة »

حيل بسيطة تزيد من قدرتك على حمل أوزان أثقل

أوزان ثقيلة

حيل بسيطة تزيد من قدرتك على حمل أوزان أثقل لرفع الأثقال بأوزان ضخمة أمر يتطلب الكثير من التمرين والجهد. وإن كنت تريد أن تصبح من الرجال الذين يرفعون الأوزان الثقيلة جداً، اتبع هذه الحيل البسيطة: مع كل تكرار، ارفعوا الأوزان ...

أكمل القراءة »

5 نصائح للتخلص من مشكلة الأرق

الأرق

5 نصائح للتخلص من مشكلة الأرق هل تعاني من مشكلة الأرق الدائمة؟ هل تكره المساء لأنه يعني أن وقت النوم قد اقترب وأنت لن تستطيع الخلود إلى النوم؟ ‏إليك هذه النصائح التي ستساعدك في التغلّب على الأرق والتمتّع بنومٍ هنيئ:‏ ...

أكمل القراءة »