الرئيسية / صحة و رشاقة (صفحة 10)

صحة و رشاقة

10 أسرار لحرق الدهون بشكل سريع جداً

حرق الدهون

10 أسرار لحرق الدهون بشكل سريع جداً قد لا تكون عملية حرق دهون الجسم سهلة جداً، ولكن إن أردت التخلص من الدهون في جسمك بشكل سريع، اقرأ النصائح التالية: ممارسة رياضة الركض: وهي طريقة سهلة وفعالة في حرق الدهون، مع ...

أكمل القراءة »

الأخطاء الشائعة التي عليك تجنبها بعد التمارين الرياضية

التمارين الرياضية

الأخطاء الشائعة التي عليك تجنبها بعد التمارين الرياضية يوجد بعض الأخطاء التي يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة حتى لا نفقد المكاسب التي يمكن أن نجنيها من تلك التمارين. وهذه الأخطاء هي: عدم الإحماء بعد التمارين أو القيام بتمارين التمدد، وهي ...

أكمل القراءة »

ثلاثة تمارين تجنبك آلام الظهر

ثلاثة تمارين تجنبك آلام الظهر إن كنت تعاني من آلام الظهر، فيمكنك التغلب عليها بكل سهولة من خلال بعض التمارين البسيطة التي لا تحتاج إلى مجهود أو الكثير من الوقت، ومنها: تمارين تمديد الظهر واقفاً وهو تمرين يخلصك من الضغط ...

أكمل القراءة »

نصائح فعالة لزيادة قوة الأنسجة العضلية

نصائح فعالة لزيادة قوة الأنسجة العضلية

نصائح فعالة لزيادة قوة الأنسجة العضلية يميل الأشخاص في صالة الألعاب الرياضية إلى زيادة التكرارات أو زيادة المجموعات التدريبية، وهي جزء من المعادلة الرياضية. ولكن، يبقي الجزء الأهم في المعادلة الرياضية لبناء المزيد من العضلات والمرونة هو بناء الهيكل النسيجي ...

أكمل القراءة »

أطعمة تساعد على بناء العضلات وحرق الدهون في الصيف

توت

أطعمة تساعد على بناء العضلات وحرق الدهون في الصيف يوجد عدد من الأغذية التي تساعدك في فصل الصيف على بناء العضلات وحمايتها من الجفاف، كما أن تلك الأغذية تعمل على حرق الدهون. تعرف على هذه الأغذية هنا: الكرز: يعمل على ...

أكمل القراءة »

ما علاقة سرطان البروستات بتناول الأطعمة المقلية؟

سرطان البروستات

ما علاقة سرطان البروستات بتناول الأطعمة المقلية؟ طرحت دراسة حديثة أن تناول الكثير من الأطعمة المقلية كالبطاطا والدجاج المقلي بشكل منتظم قد يرتبط بزيادة إحتمال الإصابة بسرطان البروستات، كما أظهرت دراسات سابقة أن تناول الأطعمة التي تعرضت لطرق طهي على ...

أكمل القراءة »

3 نصائح للتخفيف من مشكلة فقدان الشعر

فقدان الشعر

3 نصائح للتخفيف من مشكلة فقدان الشعر وجد باحثون ان الخوف من الصلع يشكل قلقا كبيرا للرجال الذين يعانون من تراجع في نمو الشعر. ومن المعروف أن الصلع عند الرجال مرتبط بالجينات لذا لا يمكن منع هذه الحالات من الحدوث. ...

أكمل القراءة »

التغذية المثالية لرياضات التحمل والسباقات الطويلة

التغذية المثالية لرياضات التحمل والسباقات الطويلة

التغذية المثالية لرياضات التحمل والسباقات الطويلة يكمن سر التغذية في رياضة التحمل والسباقات الطويلة بمعرفة احتياجاتك الطاقية، وكذلك احتياجاتك من العناصر الغذائية الأساسية كالكربوهيدرات، البروتين، والدسم. إن احتياجات الطاقة لرياضيي التحمّل عالية، وتختلف الحاجة من السعرات الحرارية بين رياضي وآخر حسب ...

أكمل القراءة »

5 نصائح للحفاظ على وزنك خلال رمضان

5 نصائح للحفاظ على وزنك خلال رمضان

5 نصائح للحفاظ على وزنك خلال رمضان في شهر رمضان، تختلف الأطعمة التي يتميز بها هذا الشهر، وتؤدي تلك الأطعمة إلى زيادة الوزن بشكل كبير إذا تناولها الشخص يومياً. إليك هذه النصائح التي تساعدك على تجنّب زيادة الوزن في شهر ...

أكمل القراءة »

تعرف على أهمية التمر الغذائية للرياضيين

تمر

تعرف على أهمية التمر الغذائية للرياضيين يتمتع التمر بفوائد كبيرة وعظيمة لما يحويه من العناصر الغذائية الكاملة التي يحتاجها الانسان الرياضي. فالتمر منشط طبيعي يزود الجسم بالقوة، ويقاوم الجوع والمرض لاحوائه تشكيلة واسعة من العناصر الغذائية. لقد نصح العلماء والأطباء ...

أكمل القراءة »