الرئيسية / صحة و رشاقة / 6 تمارين قد تسبب لك إصابات إن لم تكن مستعدا لها

6 تمارين قد تسبب لك إصابات إن لم تكن مستعدا لها

6 تمارين قد تسبب لك إصابات إن لم تكن مستعدا لها

تمارين رياضية

6 تمارين قد تسبب لك إصابات إن لم تكن مستعدا لها

من المؤكد أن جيع الرجال يحبون أن يكون لديهم عضلات كبيرة للحصول على بينية قوية. وقد تكون تمارين تكبرة العضلات وتقويتها خطرة إن لم تقوم بها بشكل صحيح، وقد تسبب بعض الإصابات. ومن تلك الحركات:

  • تمارين الضغط إذا قمت بأدائها بشكل خاطئ لفترة طويلة، فسوف تفشل في الحفاظ على الظهر المستقيم، مع انهيار الكتفين.
  • تمارين الانحناء الجانبي ذهابا وايابا بطريقة أفقية قد تؤثر على سلامة العمود الفقري.
  • تمارين الساقين مع الاعتماد على عضلات قابضة للفخذين والعمود الفقري، وفي بعض الأحيان تؤثر تلك التمارين بشكل سلبي على العمود الفقري.
  • تمارين سحب الجسم مع رفعه تماما على مستوى الشريط الحديدي، وهو ما يجهد العضلات الوسطى في منطقة البطن، والعضلات القابضة في الفخذين، وعضلات اسفل الظهر.
  • تمارين الكرة الطبية بالوضع الدائري والتي تقوم فيها بلف العمود الفقري، وهو ما يعمل على عصر عضلات اسفل الظهر، وقد يصيب الفقرات القطنية.
  • تمارين الكرة الطبية من الوضع مسترخيًا مع رفع الكتفين نحو السقف والاستناد بالساقين على الكرة الطبية، والنظر لأعلى وهي تمارين ممكن أن تؤذي العمود الفقري نتيجة للتقوس.
x

‎قد يُعجبك أيضاً

وصفة سهلة للتخلص من الانتفاخ!

قد تظن أن شرب المياه عند الشعور بالانتفاخ سيزيد الوضع سوءاً! أنت ...