الرئيسية / صحة و رشاقة / 6 أسباب لعدم حصولك على نتائج من التمارين الرياضية

6 أسباب لعدم حصولك على نتائج من التمارين الرياضية

6 أسباب لعدم حصولك على نتائج من التمارين الرياضية

تمارين رياضية

6 أسباب لعدم حصولك على نتائج من التمارين الرياضية

قد تذهب كثيرا إلى النوادي الرياضية، وتمارس الرياضة لأوقات طويلة، لكن من دون إستفادة. هل تتسائل لماذا؟ إليك الجواب بالأسطر التالية:

  1. عدم الحصول على وقت كاف من النوم، الأمر الذي يسبب تغييرات كبيرة في الدماغ، ويدفعم لتتناول المزيد من الطعام الذي يحوي سعرات حرارية عالية.
  2. عدم اتباع نظام غذائي مفيد على المدى القصير، وهى تعمل على تشتيت الجهود التي تقوم بها لبناء العضلات.
  3. تناول الطعام في الوقت الخطأ، مثلاً عدم تناول الغذاء وتناول الكثير من الطعام فوقت العشاء.
  4. زيادة الإجهاد مع زيادة الضغط والتوتر والتي تسبب كلها بزيادة تناول الطعام.
  5. توقع الحصول على نتائج فورية من خلال ممارسة الرياضة. فيجب أن تؤمن أن النتائج قادمة، لكن بعد فترة من الزمن.
  6. استخدام أوزان غير مناسبة في تمارين الدمبل، وعدم إجراء تغييرات على الروتين التدريبي وزيادة أو إنقاص الوزن بما يتناسب مع قدراتك.
x

‎قد يُعجبك أيضاً

وصفة سهلة للتخلص من الانتفاخ!

قد تظن أن شرب المياه عند الشعور بالانتفاخ سيزيد الوضع سوءاً! أنت ...