الرئيسية / صحة و رشاقة / 5 نصائح للحفاظ على وزنك خلال رمضان

5 نصائح للحفاظ على وزنك خلال رمضان

5 نصائح للحفاظ على وزنك خلال رمضان

5 نصائح للحفاظ على وزنك خلال رمضان

5 نصائح للحفاظ على وزنك خلال رمضان

في شهر رمضان، تختلف الأطعمة التي يتميز بها هذا الشهر، وتؤدي تلك الأطعمة إلى زيادة الوزن بشكل كبير إذا تناولها الشخص يومياً.

إليك هذه النصائح التي تساعدك على تجنّب زيادة الوزن في شهر رمضان:

  • لا تسرف في تناول الطعام. يمكنك أن تأخذ كميات صغيرة جداً من كل شيء، حتى تشبع رغبتك في تذوق الطعام، وفي نفس الوقت تتجنب زيادة وزنك.
  • على الرغم من شعورك بالجوع الشديد عند الإفطار، إلا أنه يجب عليك أن تحاول مضغ الطعام ببطئ لتشع بالشبع أسرع ولكي لا تصاب بعسر الهضم.
  • ابدأ إفطارك بتناول السلطات والشوربات، فهي تقلل من شعورك بالجوع، كما أنها تعدّ صحية وخفيفة.
  • حاول شرب 8 أكواب من الماء يومياً، ما بين الفطور إلى السحور.
  • اختر منتجات الحليب واللحوم القليلة الدسم، فإنها لا تسبب في زيادة الوزن، كما أنها لن تشعرك بالعطش الشديد خلال  ساعات الصوم.
x

‎قد يُعجبك أيضاً

تحذير: الإفراط بإستعمال العدسات اللاصقة يسبب العمى

حذر أطباء عيون من الإفراط في استخدام العدسات اللاصقة الملونة الطبية وغير ...