الرئيسية / صحة و رشاقة / كيف تفقد الوزن الزائد بعد رمضان

كيف تفقد الوزن الزائد بعد رمضان

كيف تفقد الوزن الزائد بعد رمضان

كيف تفقد الوزن الزائد بعد رمضان

كيف تفقد الوزن الزائد بعد رمضان

يفقد معظم الناس في رمضان السيطرة على شهيتهم أمام الأطباق المتنوعة والمغرية، الأمر الذي يكسبهم بعض الكيلوغرامات الزائدة. لذلك، نقدم لك بعض النصائح لتتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان:

–  تجنب الإفراط في تناول حلويات العيد لأن كعك العيد والشوكولاتة تحوي الكثير من الدهون والسعرات الحرارية.

–  نظم مواعيد الوجبات الرئيسية.

–  خذ قسطاً كافياً من النوم، إذ أنك ستكون قد بذلت طاقةً سلبيةً أثناء سهرك في ليالي رمضان.

– إبتعد عن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية خاصةً بين الوجبات الرئيسية.

–  مارس ارياضة يومياً.

– إتبع حمية غذائية مُناسبة.

– تجنب تجمعات الأصدقاء والتجمعات العائلية لأن مثل هذه اللقاءات تجعلك تتناول كميات طعام أكبر من المعتاد.

 

x

‎قد يُعجبك أيضاً

وصفة سهلة للتخلص من الانتفاخ!

قد تظن أن شرب المياه عند الشعور بالانتفاخ سيزيد الوضع سوءاً! أنت ...