الرئيسية / صحة و رشاقة / تعرف على أهمية تمارين الإحماء

تعرف على أهمية تمارين الإحماء

تعرف على أهمية تمارين الإحماء

تمارين الإحماء

تعرف على أهمية تمارين الإحماء

قبل البدء بأي تمرين لابد من القيام بعملية الإحماء حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين، والرياضي الذي لا يعطي تدريبات الإحماء الأهمية المطلوبة يلحق الضرر الكبير بجسده  وأداءه. والإحماء لابد منه حتى يتجنب الرياضي الإصابة، فالجهد الكبير الذي يقع على عضلاته عند ممارسته أي مجهود بدني يتطلب تكيف كافة أجهزة الجسم تبعا للظروف الخارجية التي تتصل بحركات اللاعب ومجهوده، لذلك من الضروري أن يتدرج اللاعب في بذل الجهد والحركة حتى تتمكن أجهزة الجسم الداخلية من أداء وظائفها لتساير جهده وحركته.

تعرّف على أهمية الإحماء هنا:

  1. الاحماء يزيد من تدهور وانهيار المركب الكيميائي الأوكسي هيموغلوبين. هذا التدهور والإنهيار يساعد في الافراج عن الاوكسجين المتمركز في الدم وحثه وسرعة ايصاله الى العضلات الممرنة.
  2. يرفع درجة حرارة الجسم.
  3. يزيد نسبة تدف الدم إلى العضلات المرنة.
  4. يزيد نسبة تدفق الدم إلى القلب.
  5. يقلل من لزوجة العضلات.
  6. يساعد على التعرق المبكر والذي يساعد على التخلص من الحرارة المحتبسة في الجسم.
  7. يسرع عملية انتقال النبضات العصبية.
  8. يزود الألياف العضلية والأنسجة الضامة بمقدار عالي من الدم المتدفق.
  9. يهيىء النظام القلبي الذي يشمل عضلة القلب والأوعية الدموية.
  10. يهيىء النظام العضلي لأداء النظام البدني القادم.
x

‎قد يُعجبك أيضاً

وصفة سهلة للتخلص من الانتفاخ!

قد تظن أن شرب المياه عند الشعور بالانتفاخ سيزيد الوضع سوءاً! أنت ...