الرئيسية / صحة و رشاقة / أبرز 10 فواكه وخضروات مهمة للجسم في فصل الصيف!

أبرز 10 فواكه وخضروات مهمة للجسم في فصل الصيف!

أبرز 10 فواكه وخضروات مهمة للجسم في فصل الصيف!

يعد فصل الصيف من الفصول المفضلة عند الحديث عن الفاكهة أو الخضروات، وتعد في ذلك الوقت أكثر فائدة من الناحية الغذائية، ولهذا يجب أن تستغل تلك الفرصة لتزويد ثلاجتك بالعديد من الفواكه والخضروات الطازجة كالتفاح والموز والبطيخ وغيرها ومن بين تلك الفواكه:

  1. العنب بمختلف أنواعه وأشكاله غني بالفيتامينات والمعادن.
    عنب

    أبرز 10 فواكه وخضروات مهمة للجسم في فصل الصيف!

  2. الثوم مصدر غني من المغذيات النباتية مثل البوتاسيوم والحديد والماغنسيوم والمنجنيز، والزنك، وهي تمنح الجلد صحة جيدة، ويكافح عدد من أنواع السرطانات.
    ثوم

    أبرز 10 فواكه وخضروات مهمة للجسم في فصل الصيف!

  3. إذا كنت تبحث عن دفعة من حمض الفوليك أو فيتامينات D، K فإليك البازلاء باعتبارها الخيار الأبرز للحصول على تلك الفيتامينات.
    بازيلاء

    أبرز 10 فواكه وخضروات مهمة للجسم في فصل الصيف!

  4. الخوخ هو مصدر كبير من مضادات الاكسدة والمعادن مثل البوتاسيوم والفلور والحديد، كما أنه مصدر هام لعدد من الفيتامينات والمعادن.
    خوخ

    أبرز 10 فواكه وخضروات مهمة للجسم في فصل الصيف!

  5. الطماطم مصدر جيد لفيتامين C وهي توفر مواد مضادة للاكسدة، باختلاف ألوانها وأنواعها، كما أنها تحوي أملاح كافية للجسم يستغني بها عن الملح الأبيض.
    طماطم

    أبرز 10 فواكه وخضروات مهمة للجسم في فصل الصيف!

  6. البطيخ والشمام هي مليئة بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمنجنيز، ويفضل أن يكون البطيخ بلون أحمر فاتح.
    بطيخ وشمام

    أبرز 10 فواكه وخضروات مهمة للجسم في فصل الصيف!

  7. الفجل يحوي كميات كبيرة من فيتامين C ومضادات الاكسدة، ولا ينبغي أن يكون لينا، حتى تضمن أن يكون ناضجًا باستمرار.
    فجل

    أبرز 10 فواكه وخضروات مهمة للجسم في فصل الصيف!

  8. الذرة غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم والحديد وبعض السكريات والنشويات.
    ذرة

    أبرز 10 فواكه وخضروات مهمة للجسم في فصل الصيف!

  9. البروكلي أي القرنبيط باللون الأخضر، يجب أن يكون أخف وزنا من الأسفل.
    بروكولي

    أبرز 10 فواكه وخضروات مهمة للجسم في فصل الصيف!

  10. الخيار هو خضار غني بالبوتاسيوم مع زيادة فيتامين K ومليئة بالماء والخيار والخضار الصيفي، ويفضل تناوله بارد ورطب.
    خيار

    أبرز 10 فواكه وخضروات مهمة للجسم في فصل الصيف!

 

x

‎قد يُعجبك أيضاً

وصفة سهلة للتخلص من الانتفاخ!

قد تظن أن شرب المياه عند الشعور بالانتفاخ سيزيد الوضع سوءاً! أنت ...